Razones para no descuidar los ejercicios de estiramiento
Al culminar los entrenamientos, muchos deportistas (porque no sólo son los ciclistas) tienen “obstáculos” que les impiden realizar los ejercicios de estiramiento: falta de tiempo, desconocimiento o sencillamente, flojera, alejan al ciclista de disfrutar los beneficios estos 10 minutos de práctica diaria. A continuación, versaremos sobre algunos beneficios de los ejercicios de estiramiento.

1. Mantienen la longitud muscular fisiológica o “normal”, lo cual  garantiza una adecuada contracción muscular: un músculo acortado por déficit de flexibilidad no tiene capacidad de realizar una contracción máxima.
2. Disminuyen la incidencia de lesiones musculares y esqueléticas: los estiramientos facilitan la relajación del músculo posterior a la actividad física, disminuyendo la tensión muscular y articular posterior al ejercicio.
3. Diminuyen el dolor posterior al ejercicio: debido a que preservan la longitud normal del tejido muscular y facilitan la relajación.
4. Debido a su práctica, permiten alcanzar una fácil postura aerodinámica en la bicicleta: si tenemos músculos flexibles, será más fácil tomar posturas como el embalaje, que requieren de una gran flexibilidad en la espalda, o simplemente, mantener una postura cómoda durante largas rutas.
5. Facilitan la producción de fuerza muscular: un músculo relajado en  posición de reposo es capaz de producir contracciones potentes. El detalle radica en que cuando perdemos la flexibilidad, para nuestro cerebro nuestro músculo no está relajado. En consecuencia, aún si estamos en reposo el músculo reporta un grado de tensión como si realizáramos ejercicio, disminuyendo la capacidad de contracción máxima.
6. Preservan todo el rango de movimiento de las articulaciones: si tenemos músculos flexibles podemos movernos a plenitud en todas las direcciones. Para el ciclista, esto posibilita la realización de un correcto posicionamiento en la bicicleta y una excelente técnica de pedaleo.

Por ello, para ti que quieres vivir a plenitud el ciclismo, debes darle prioridad a los músculos que te impulsan incondicionalmente. En la próxima entrega abarcaremos tips para realizar los estiramientos más adecuados para el ciclista. Indio, ¡ahora es que empezamos!

Para preguntas y sugerencias mairapradolandaeta@gmail.com